秋季早晚温差大，转眼间秋季已经过半，“春捂秋冻”已经不再适用了，大家应该适当添加衣物，保护好身体的重要部位，可以避免秋季高发的几种疾病，这些错误你有没有犯呢？

首先，头部是很多人容易忽略的部位，需要大家注意保护。大部分人一年到头都光着脑袋，其实，像一些心血管比较脆弱的老年人，应该适当戴戴帽子，保持头部的温度，以免冷空气侵袭使血管收缩发生危险，或者导致头痛、感冒等等。年轻的朋友洗完头发要及时吹干，不要长时间地暴露在冷空气中，以免引起偏头痛。

每天早晨醒来后，大家可以用梳子或手指梳梳头，从前额头梳到后颈部，然后从耳朵两侧向头顶梳，促进头部经络气血通畅，也能提振大家的精神。

其次，肚脐是比较脆弱的部位。肚脐周围没有脂肪保护，屏障功能差，如果外出露着肚脐，不仅容易感觉到冷，更容易受到寒邪入侵而导致风寒。睡觉时也一定要盖好肚脐，换上厚一些的被子。

另外，肩部是大家需要注意保护的部位。秋季是冻结肩高发的季节，也就是大家常说的肩周炎，尤其是经常做体力活的朋友，一定要保护好肩部，时常做一些拉伸运动，不要穿露肩的衣服，以免肩部受寒，落下病根。

秋季保暖，一定不能少了关节部位，关节部位是最容易着凉的，一旦落下病根，每到下雨、降温，都会造成关节的不适和疼痛，还会加速关节老化，大大降低我们的生活质量。

最后就是脚部了，脚部保暖大家都很熟悉，因为“寒从脚起” ，脚又被称为第二心脏，离着心脏最远，又是身体的末梢部位，时常会出现血液循环不畅的状况，本来温度都比其他部位低，更要注意保暖。

而且，脚部皮下脂肪层比较薄弱且保温性差，只要受寒气入侵就会降低抵抗力。尤其是哮喘、支气管炎以及关节炎患者脚部受寒会导致病情复发。

因此建议大家穿长一点的袜子，将脚部连同脚踝都包裹好，还要每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，温度在40度就可以，达到半个小时效果最好，对排出寒气、促进血液循环非常有效。

各位朋友，你开始添加厚衣服了吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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